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索“海螺网医疗健康日志”，那里有很详细的冬季养生保健知识的介绍，也许对你了解冬季养生保健知识会有帮助的。下面对冬季养生保健知识做一简要介绍：　　冬季的饮食原则首先应保证热能的供应。冬天的严寒气候影响人体的内分泌系统，

内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造小孩体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老

建议先去做一个全面的健康体检，了解自己的健康状况以及运动可能带来的负面影响。患有糖尿病、肺病、心血管病、高血压、类风湿及风湿性关节炎等疾病者，应先咨询专科医生对运动的建议。 保持健康心态也非常重要。切忌把运动当竞赛，拿自己的运动水平和别人

十二经，和百药等作用。在民间，不少肿瘤患者手术后、放、化疗后常食大枣粥，对提高免疫功能，增强体质，预防肿瘤的复发、转移均有裨益。花生酱因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最隹能

液的排出不少毒素，减轻肾脏的负担。喝水也有最佳时间的讲究。早晨起床时喝水，既可以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复

睛距离达30厘米以上，身体不要过分前倾，此外不要躺着看书，疲劳时应及时休息。4、从暗处到阳光下要闭目，不要让阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。5、注意锻炼、合理膳食。要多做些全身运动，增加全身血液循环。多吃富含维生

维护髋、膝关节的稳定性至关重要。步行对于股四头肌、小腿三头肌和臀部肌肉的肌肉力量和协调能力的锻炼，是不可替代的。 预防骨质疏松症：笔者在骨科临床可以见到所谓“零锻炼者”，本来年纪并不算大，可是骨质疏松就很厉害。其实人

、头痛等症状。此时活动颈部，会加重脑部缺血，从而加重症状，甚至会得“缺血性脑中风”。 对于患动脉硬化的老年人来讲，如经常晃动和摇动颈部想使头脑清醒。但结果往往事与愿违，会使头晕更加明显，还会出现眼前发黑现象，如不及时

脏的负担，对胃肠道也会有刺激，严重地会导致肾脏受损。多喝水及保证睡眠是降火最好途径。 夏季也是腹泻高发期，很多人都自己买止泻药来吃。但专家提醒，在未查明腹泻的原因服用吸附性的泻药容易导致毒素淤积于体内，不能及时排出的话，反而会中毒。 降

行深呼吸锻炼。退步走 退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走会使心血管不堪重负。同时会使颈部扭伤，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血

球以及接力跑、拔河等集体项目进行锻炼。坚持参加这些项目的锻炼，可帮助你逐步改变孤僻的习性，适应与同伴的交往。 假如你胆子小，做事怕风险，容易脸红，怕难为情，那就应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔胶、单双杠，跳马、跳箱、平衡木等项活动，这些

的他，仍经常与青年人在篮球场上拼杀。 演员的生活几乎毫无规律可言，但这并没有成为濮存昕锻炼身体的障碍。这么多年，他自己总结出一套“见缝插针”的锻炼方法。外出演出时，寻找一切能锻炼身体的机会。比如，一次他到上海参加为期

械锻炼结束后的数十个小时内，人体都将保持着较高的新陈代谢率。比如你练习了半个小时的器械，却能使身体消耗的热量在接下来数天内都保持较高的水平。 身体各部位的线条美也是女孩子们最为关注的，比如臀部是否下垂、胸部是否坚挺等。在塑造体形方面器械训

化决定的。机体的血液供应有一个“多劳多得”的原则。某部肌肉活动量越大，该部肌肉血管扩张的程度也越大，获得的血液越多。体内流动的血量是一定的，为了供应活动肌肉增大的需血量，不活动的肌肉血管就收缩。全身性肌肉活动时，血压

部，然后抬起双腿，躯干和手臂也同时上抬。然后弯曲脊柱并收缩屈髋肌，将你的双腿和躯干同时上抬，直至与地面呈45～60度角时止。 在动作接近最高点，将你的双臂伸向小腿。在最高点处，双腿和躯干应该形成60～90度角，保持双手位于小腿附近或之上。此