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最后确实是双胞胎中看起来更年轻的那个寿命更长。　　长寿画像：略胖者长寿对于爱美的女性来说，完美体重是45 公斤——不管有多高。但论起益寿延年，日本科学家认为略胖者最长寿，平均比瘦人多活６年左右。他们历时12 年对4.

往往是细心的老伴。 科研人员对世界长寿老人的调查报告表明，老寿星多为恩爱的夫妻。日本厚生省人口调查结果显示，离婚、丧偶者与和睦美满的夫妻相比，女性寿命平均少5岁，男性寿命平均少12岁。如果夫妻不和，经常争吵，女性易患乳腺癌、食道癌等疾病，男

肉和其他咸食。 品种杂一点，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。 饭菜香一点，食欲较差，所以应适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料，尽量做得香一些。 饭菜烂一点、细一些、软一些，以利消化;粗粮细做，便于消化和吸收。 饮食热一点，

，不饱和脂肪酸增加，且胆固醇量大大降低，如此营养丰富且胆固醇含量低的猪肉的确是老年人的好食物。

，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就要失去灵便。5、劳不过累：劳动的强度是有限的，超过负荷量容易造成身体的伤害。我每日至少工作8小时，在8小时外适当地遛遛街、看看报，劳逸结合是必要的。6、逸不过安：终日无所事事，会丧失对生活的情趣而心灰

没有昂贵的保健品，也享受不到燕窝人参鱼翅，并且，他们数十年如一日吃着同样的几种食物。如此单调的饮食，难道就是长寿秘诀?日本饮食研究专家松长绘菜走进这些老人的厨房，一探究竟。在104岁的奥村老太太的厨房，她的午餐菜单是：白饭、海带豆腐豆芽汤、

市压力大，但是依旧守候在北、上、广、深一样。最新发布的2010年度职业心理研究结果——《职场人士幸福感调查报告》显示，在这些大城市的职场人士，65%的受访者还是表示总体上幸福，其中仅14%的受访者表示很幸福。而新人、

是疾病也多是从口而入，在某种程度上说体质是吃出来的也不为过。一、痰湿或气虚体质：最怕营养过剩、常吃夜宵傅英杰介绍说，一个人长期营养过剩、食量过多，最明显的结果就是会形成痰湿体质。营养过剩有两种，一种是绝对的，一种是相对的。绝对的就是食物太好

等以锻炼机体灵敏性、协调性和柔韧性为主的运动项目； 青春发育中期（13~16岁左右）：宜选择短距离快跑、变速跑、羽毛球等以速度锻炼为主的运动项目； 青春发育后期（17~22岁左右）：宜选择中长跑、登山、游泳、足球、排球、篮球等可增加速度耐力

63岁，他被红卫兵非法揪到上海江湾，在《随想录.五十五.赵丹同志》记有：“准备26日开批斗大会一两天，我晚饭后照例在门前散步。”如此60多个春秋也坚持着泰然地散步，便是《黄帝内经》中“广步于庭&rdquo

脉要精微论》认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光&rdqu

餐。 2.将身体质量指数（BMI）保持在25—35，可延寿3年。 多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI（体重（千克）/身高（米）的平方）保持在25—35则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表

三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。” 历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补食物。&rdquo

，他把书斋命名为“陟岵草堂”。当年，朱雯写过不少读书札记，后结集为《陟岵草堂诗话》。他与罗洪结婚后，“陟岵草堂”成了他们伉俪的共同斋名。书斋十多平方米，陈设富有书卷气，一只硕大的书桌面窗而立，