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作热情，而且活到94岁的高龄，成为“文坛寿魁”。首先就是因为他终生坚持体育锻炼。 肖伯纳一生酷爱体育运动。他每天清晨起床后，必定要洗冷水浴、游泳、跑步，或到海边打拳骑马、打网球等，进行体育活动他还是一位技术高湛的业余

是“他那个时代的偶像”，并对他那种“无私服务”的精神表示感谢。 曼德拉以他特有的人格魅力和坚韧精神赢得了世人爱戴和敬重。人们可能很想了解，一位80多岁的老人，至今仍能“继续像巨人

中加入了许多糖分。而且，水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。 1罐500毫升的饮料，能产生255卡的热量。如果人体每天多出255卡的热量，1年就会增肥12公斤。 啤酒 在1罐370毫升的啤酒中，所含热量多达147卡。如果人

p;…有什么是吃了不会胖，又能满足你的营养需求，最好孕期反应都能缓解的？这么“能干”的食品还真不少，这里我们帮你挑选了15种，一定能满足你挑剔的胃口。　　麦片为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的

　一、腌制类食品主要危害是：1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；2、影响粘膜系统（对肠胃有害）；3、易得溃疡和发炎。 　　二、油炸类食品主要危害是：1、油炸淀粉导致心血管疾病；2、含致癌物质；3、破坏维生素，使蛋白质变性。 三、加工

荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂

防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。 　　菠菜： 不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避

闻闻，硫磺加工过的多有硫磺气味　　海带　　警惕：化学品加工，特别绿的不能买。识别方法：海带肥肥的，颜色特别绿，还很光亮，很可能是用化学品加工过的。一般海带的颜色是褐绿色，或是深褐绿色。正常情况下，新鲜海带通常经开水烫后，再晾干处理，颜色是灰

的胡萝卜还能提升抵抗力，抑制细胞恶化，防癌。 4、生蚝：海鲜可增强性能力。 5、大蒜：大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食

流行 绿茶所含的丹宁、儿茶素、维生素C、E等成分，皆具有抗氧化的作用，能使肌肤更紧实而有弹性。 绿茶美容可是前不久英国最流行的美容方法。它含有丰富的维生素C，具有防止皮肤老化、清除肌肤不洁物的功能，既天然又便宜。 　　A 绿茶之肌肤红润

ldquo;垃圾”世界卫生组织公布了十大垃圾食品，其中包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品、饼干类食品、汽水可乐类饮料、方便类食品、罐头类食品、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品。大家请注：这十大类垃圾食品中，

，而西洋芹的营养价值也很高，还有促进口腔活动的功能。西洋芹作为食材，清脆爽口，可以降血脂哦！把两根西洋芹榨成汁与牛奶均匀搅拌后饮用，可以促进脸上脂肪燃烧，起到瘦脸的作用！2、冬瓜+玉米 汤类瘦脸佼佼者点餐时，我们常让侍者推荐一道清淡的汤，而

腺的负担。因此，常吃豆腐渣能预防和辅助治疗糖尿病。近年来，美、德、日及荷兰等国科学家先后发现，豆腐渣中含有较多的抗癌物质皂角苷，经常吃点豆腐渣，可大大降低乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌及大肠癌的发病危险。 　　肉皮 含有丰富的胶原蛋白质。据研究发

胸MM。 1、 豆制品 豆制品对身体的好处很多人都知道，像豆奶、豆浆等饮品都是专家推荐最适合女性的营养品。因为蕴含充分的异黄酮，经常摄取能降低女性体内的雌激素水平，促进乳腺发育，起到胸部涨大的效果。而像豆腐、豆干等食物，具有高蛋白、低脂肪

人如何才能达到健康长寿，过有一定质量的生活呢？我的体会是： 生命在于运动。这是一句老话，但这句话对老年人特别重要。我们现在的生活（尤其是在大、中城市）一般不缺吃喝，不缺营养，缺的是运动，老年人更是如此。许多老年人错误地认为自己年高体弱，不