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而异，一般以做到身体发热为宜。 防受凉感冒　秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。 防运动过度

情况和睡眠时间有密切关系。当环境气温超过35℃，日照时间超过12小时，湿度高于80%时，情感障碍发生率明显上升，加上出汗增多，人体内的钙、镁、钾、钠等电解质代谢出现障碍，影响大脑神经活动，从而产生情绪、心境和行为方面的异常。 有研究数据表

循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。适当进食高热量食品，能促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢，多吃具有御寒功效的食物，进行温补和

用感冒药之外，传统的食疗也是一个不错的方法。饮食专家就给大家提供几种食疗小处方，既能享受美味，又可增强抵抗力，一举两得，何不为之。 1 大米姜醋粥： 做法：大米50～100克，生姜3克，入沙锅同煮1～2沸，再放入连须葱白5～7段，待粥将熟时

芦根60克。先将银花、芦根加水500毫升，煮15分钟，后下薄荷煮沸3分钟，滤出加适量白糖，温服，日服3～4次。本饮剂解热作用较强，适用于风热感冒发热咽干口渴突出者。（3）粉葛豆豉粥　粉葛根10克，淡豆豉10克，葱白3茎（洗净），麦冬10克，

洗出，防止病毒在鼻腔中大量繁殖并不断侵入人体。此法可在2到4天内治愈感冒，且无副作用。平时早晚盐水洗鼻也可极大降低感冒发生的几率，具有很好的预防作用。2、喝鸡汤喝鸡汤美国有两家临床医疗中心报道，喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的

邪侵入人体所致。临床表现以鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、头痛、恶寒、发热及全身不适为主症。根据症状可分为风寒、风热两型。 风寒型表现为咳嗽流涕、头痛鼻塞，痰质稀白，口淡无味。宜用辛温解表、宣肺散寒之物如葱白、生姜、紫苏等。风热型表现为发热恶风、咳

的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。多食萝卜 萝卜中含有的萝卜素对防治感冒有独特作用。萝卜汁的做法是：把萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮

咽喉炎、胃热牙痛、肺热咳嗽等症。 材料 芦根60克(中药店有售)、橄榄8个。 烹制 芦根洗净，稍浸泡。橄榄洗净，用食盐腌4小时左右。在瓦煲内加入清水1250毫升(约5碗量)，并下芦根、咸橄榄，煮沸后改为中火煲至500—600毫升

儿、中青年人。最常见的心肌炎为病毒性心肌炎心肌炎是心肌发生的局限或弥漫性炎症，可原发于心肌，也可是全身性疾病的一部分。病因包括病毒、细菌等感染因素和化学、药物等非感染因素，其中以病毒性心肌炎最为常见。引起病毒性心肌炎的有多种病毒，其中以引起

秋冬季节是感冒的高发季节，感冒的发生，与外界天气条件的变化，人的体质强弱，有

刷。 医生诉记者，牙刷经常潮湿，而刷毛的间隙又是细菌、病毒居留及孳长的温床，感冒病毒可以在潮湿的牙刷上生存相当长的时间。因此，牙刷也常常成为人们预防感冒的卫生死角。很多家庭习惯于将一家人的牙刷都放在同一个牙杯里，一旦有一个人感冒，则全家的

质。许多人请一些知名中医专家给他们“把脉”，寻求冬季养生宝典。【四】每天保持40%以上好心情“心情差”，被认定是百病的“催化剂”。白领人群中存在着许多“心情