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问题。如果你皱着眉头或者眼睛斜视电脑屏幕以集中注意力，久而久之，必然会导致面部皱纹增加。更令人吃惊的是，一些职场女性操作电脑时，喜爱一种姿势，会导致下巴肌肉松弛下垂。如果大部分时间处于俯视状态，则容易导致颈部肌肉缩短，形成颈部皮肉松弛下垂，

些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客、聊天或是玩游戏。这些做法都会给睡眠带来不利影响。导致睡眠障碍在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系 统有强

中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱。2.补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有

透气功能的粉底，也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障，但不要用油性粉底。所以喜欢买防晒的JMS们，如果你不是经常外出的话，就换用隔离吧。既具有防晒的功能，又有隔离的功能，尤其是防辐射，防紫外方面，隔离霜的用途可不小呢！贴心小tip：要彻底地做

确定-》确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色。这种调节屏幕的办法，在办公室中非常风靡，据说是眼科专家设计的电脑护眼攻略究竟是谣传还是真的有效呢？网上流传将黑白文档的底色改为绿色，据说长时间使用会很有效缓解眼睛疲劳

越不灵。对于都市青年来说，办公室成了我们最重要的聚集地，也成了健康隐蔽杀手的聚集地。在崇尚“健康和可持续性的生活方式”的今天，我们何苦又让自己过的那么被动？因为，过上什么样的生活，其实完全在于自己的选择，合适的选择和

的。所谓的伸展运动就是比如你把头向上抬、向左边右边弯曲等等，这就是让我们的颈部做一个伸展，缓解颈部僵硬的程度。另外，像瑜珈、太极、形体操也都可以缓解这些症状与不适。主要是针对这三个部位的器械，有转腰器等都可以达到这三个部位锻炼的效果。主要是

、动脉硬化性精神病等等。为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，合理膳食、及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。what拯救双眼胡萝卜、菠菜……长时间注

保持我们胸部的曲线，而倒立练习可以帮女性的乳房对抗地球引力以及年龄增长导致的下垂。不过，倒立这种高难度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些细节则可以时刻与乳房松弛、下垂作斗争。专家指出，经常伏案工作、使用电脑的女性

。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。详情请看-IT一族健身操练习一：活动您的手腕以下四点每只手分别做10到15次，每天重复两到三遍：1·屈前臂，伸前臂；2·

至精神失常。而且过于长时间的脑力劳动，不但有损健康，积劳成疾，同时会使劳动效率明显降低，严重者会丧失劳动力。因此，在一段紧张的劳动之后，代之以放松休息是绝对必要的。比如，一个星期或一天当中，在紧张工作了一段时间之后，应聊天、做琐碎的小事、散

次。此法还可缓解因紧张引起的头痛，增加颈部皮肤的弹性。手臂舒展运动 将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，每天最好做3组。此法可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。收腹瘦腰 双膝分开等肩宽，腰背挺直在椅子上

困扰。然而，很多人不知道的是，仅仅调整一下计算机的摆放位置，就可能大大缓解自己的这种不适。抬臂敲键盘肩膀会酸痛造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就

uo;懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量

而且由于工作原因，他们往往会不间断地在电脑前工作而不会中间休息，由此也就带来了一系列的职业病。　　杀伤指数：★★★★☆不良坐姿是颈椎病的主要诱因颈椎病是由于长时间不改变姿势尤其是颈部姿势，颈椎压力增大导致。本来这个病一般是年龄很大时才可能会