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睡。二、双掌搓耳：即两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1一2分钟。可疏通经脉、清热安神，防止听力退化。三、双掌搓面：即两手掌面紧贴面部，以每秒种两次的速度用力缓缓搓面部所有部位，1一2分钟，可疏通头面经脉，促睡防皱。四

，强健脑细胞，促进入睡。 第二节拇指搓耳。 两手大拇指侧面紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1至2分钟。可疏通经脉、清热安神，防止听力退化。 第三节双掌搓面。 两手掌面紧贴面部，以每秒钟两次的速度，用力缓缓搓面部所有部位1至2分

与高血压、糖尿病、肿瘤、肝病、贫血、红斑狼疮等疾病密切相关。肾脏病已成为影响人类健康的重要疾病，在美国等经济发达国家，有近10％的人患有肾脏病，不仅治疗费用昂贵，而且长期存活率低。我国发病情况与之相似。如果发现相关症状，最好先去医院做个肾脏

30分钟中强度的身体活动，随着身体适应能力增加，适当增加活动的时间和强度，避免诸如久坐看电视等不良习惯; 三：注意饮食！少吃高能量的食物，避免含糖饮料，如果吃快餐，一定要尽量少吃; 四：食品品种多样！每天至少吃5份不同种类的非淀粉蔬菜和水果

;邪不可干”的目的。秋防指的是预防秋季易于感染的一些常见病、多发病，如感冒、气管炎、肺炎、胃炎、痢疾、关节炎等。为防止这些疾病发生，要注意用水和饮食的卫生。有气管炎、胃炎等病史的人“秋冻”不能过头，要注意

。快走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，你就可以走上健康之路了。 作为典型的有氧运动，快走消耗的能量与慢跑接近。近年国际上的研究表明，它的健身作用是多方面的： 1．抵御糖尿病。英国研究显示，快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有

1%最新研究表明，看喜剧由衷发笑的人，其血液循环会增速21%，效果甚至可以持续一整天。而当他们看严肃的记录片的时候，血液循环速度则会下降18%。所以说，经常“傻笑”，可以促进人体的血液循环。　　3.泡壶茶，减少两成中

与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。 其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。 然后两目虎视。用手足撑

分析，虽然踢足球者和慢跑者平均心率相同，但踢足球者需要运用爆发力，所以心脏功能可以得到充分锻炼。研究人员还发现，慢跑者运动时常感精疲力竭，而踢足球者较少出现这种情况。研究小组负责人彼得？克鲁斯多普说：“人们踢足球时获得更多快乐，

亮美味。先将芦笋焯好切丁，将虾仁或鸡肉滑熟后，放入芦笋丁和其他配料翻炒即成。3.双蛋芦笋汤。蒜末爆香，下芦笋翻炒；倒入鸡汤，下皮蛋丁和咸蛋丁，烧开后即成。4.烤芦笋。将芦笋置于烤盘上，淋上橄榄油、黑胡椒，放入预热过的烤箱内，以190℃烤15

高跟鞋和颈椎病、静脉曲张等多种疾病相关，但是女人总是难以抗拒它的诱惑。玛丽莲·梦露就曾经发表过“高跟鞋宣言”： “就算它让我伤痕累累，我也会像爱男人一样爱它！”而另一位高跟鞋控贝

物质之一，绿茶研究的新发现给人类祛病健身、延年益寿带来了一些希望。 绿茶能够防治多种癌症 亚洲人群中经常饮茶者的总体癌症发病率比不饮茶者明显要低。1994年上海癌症研究所的研究发现，不抽烟但经常饮绿茶者食道癌的发病率比其他人要低得多。 自那

力，才能更好地为我们的健康加分。中医认为“脑为元神之府”，脑是精髓和神明高度汇聚之处，人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等，都是由于脑的作用，这说明脑是人体极其重要的器官，是生命要害的所在。脑力劳动者靠脑力作为劳

uo;发明”了四种“骑车健身法”。这四种“骑车健身法”是：　　骑车按穴法人的足底有很多穴位，骑车时，有意地用脚心来蹬车踏板，可以起到按摩穴位的作用。蹬车踏板的过程中，还可以用脚在踏

物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 2.花生，能防皮肤病 花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助