搜索"阶梯" - 健康典吧

练习瑜伽的乐趣。 功能：很好的脊椎伸展动作，加强血液的输送，按摩腹部器官。 双腿并拢，确定坐在坐骨上方，吸气双手上举，吐气将身体贴近腿部、背部打直、双手轻握脚掌，停留6个呼吸。 扭转式 功能：按摩腹部器官，加强脊椎的侧面伸展能力，也可雕塑腰