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的、综合的调养，从根本上保证面容的不衰老。一、按摩美容：按摩美容可以促进颜面气血流通，面部焕发光泽。具体做法可以在清晨起床后，用左右手摩擦耳朵，然后轻轻牵拉耳朵，再用手指摩擦头皮，梳理头发，最后把双手摩热，以热手擦面，从上向下十四次。二、针

要想延缓衰老，一定要学会有针对性的养生保健方法。　　20-30岁：少吃甜食，少饮酒，少吸香烟这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好

将损失惨重！怎么办？要自己呵护自己！要把健康身心看成自己的财富，对自己的身心健康加倍负责与保护。这样，既呵护了自己，又维护了家庭，也就会活的幸福！随着年龄的增长，我们越来越成熟，越来越有魅力了，但身体状况却无可避免地开始走下坡路了，在这个时

虽然我们找不到万能的机器来挡住时间的脚步，但至少，我们还能向营养要求些返老还童的“灵药”。 返老还童灵丹之一――苹果 含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。 返老还童灵丹之二――胡罗卜 富含维生

糖、胡椒粉、色拉油。 做法：1.鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8～10分钟，取出待用。2.锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、糖、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。3.西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成

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速度明显下降，这与人的肌肉韧带的弹性和关节的灵活性下降有关。但适当的锻炼，可使你仍保持较好的柔韧性，走起路来照样很有精神。除了多练太极拳、太极剑外，更简便的方法是：1.一腿伸直站立，另一腿抬起，脚跟放在适当高度的物体上，一手可扶在旁边的物体

育不好的青年，从来没有遗精，才是异常现象，应该到医院请专科医师诊治。如果遗精频繁，首先要找出引起遗精的原因，比较常见的原因是患生殖器官疾病，如龟头炎、前列腺炎、包皮过长、包茎、尿道炎等，均可引起遗精次数增加。另外，青年内裤太紧，被子盖得太厚

节制饮食，忌吃肉类等，铁的供应就更加难以保证。　　一、引起高度重视。青春期贫血虽然不会直接威胁生命，但对身体健康和发育都非常不利。尤其是少女缺铁未能纠正，在结婚后的妊娠、分娩和哺乳期，就很容易发生严重贫血，不仅自身痛苦，还会影响到第二代。因

人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入 2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。 　　3、睡眠多，脸不老 长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就

dquo;野米饭”成了年轻人的新追捧。 　　手忙脚乱忆童年 “好几年没烧‘野米饭’了，一直心存遗憾。”海盐人付小姐是个典型的80后，小时候在农村长大的她，说起童年记忆最深刻的事情就

人体免疫系统健康，其中的维生素C有助于皮肤角质形成，能减少或防止皱纹出现。豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管，预防动脉硬化，防止老年高血压。另外，豆芽中所含的植物营养素还可以帮助人体清除致癌物质。因此，常吃豆芽具有抗皱、健脑、抗疲劳和

C，而且含铁极其丰富，是山楂的13 倍，苹果的20 倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。 石榴 娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境

尔法斯特女王大学的彼得·迈凯伦博士是流行病学的高级讲师，他参与了此次研究，他说：“如果你曾在青少年阶段长过青春痘，则与不长青春痘的人相比，你得冠心病的可能性是他们的33%。酗酒、抽烟、身体缺乏锻炼都是导致冠心病的因

持下去，你就会看到效果。 花菜 花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸。 酸奶 酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能