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食物地图"，告诉人们从头到脚的以饮食护理的秘方，让你明明白白的吃，能吃得美丽，吃得健康。 　　护脑：菠菜 因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物"，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于&quot

rdquo;三个保健方法可以疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢，提高人们防病健身的能力。一拍：拍打足三里穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打300余下。接着稍用力分别拍打小腿各300余下。然后，拍打膝盖各300余下。再就是左右转膝各

食品，会让你感觉浑身焕发活力，使你更年轻。下面是大部分人可能不知道的有关蜂蜜的十个有趣的事实。1.蜂蜜是唯一一种非人工制造的甜味剂，它甚至对某些疾病有疗效。2.蜂蜜的PH值大约是3到4，大约18%的成分是水。由于蜂蜜是一种非常稳定的物质，如

与养生均有好处，但是，如果恣情纵欲，不知节制，生殖器官长期充血，会引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，阳痿，早泄，不能射精等毛病。不要不洁性交男子的不少性传播疾病，如梅毒，淋病等，与不洁性交有关;不洁性交不但容易使自己染病，还会把病

、气海等穴，轻轻揉按，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。北京老年医院中医科主任刘德泉告诉记者，中医一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围，长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能

所以，注意养目很重要。下面介绍几种适合明目养目的食品和中药处方：食品：荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。处方：1．桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日1次。2．胡萝卜6根，水煎2日服完，连

糊和眩晕等。究其原因，主要应归结于劣质的屏幕、不合宜的照明和工作人员本身存在的视觉不良。一项对3819名电脑操作人员的调查表明，他们中14％的人有手痉挛，11％的人手腕酸痛，5％的人手指和手腕麻木或麻痹；15％的人感觉右臂痛；6％的人诉说右

过医生，而是凭经验甚至想当然，这是一种错误行为。保健品只起辅助调节作用，盲目服用很可能导致健康恶化。85%的白领盲目购买笔者曾经在上海某高级写字楼里调查过30多名白领人士，发现85%的人买保健品前不咨询医生，而是“信手拈来&rd

强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病的重要原因。方法：头由前向后，再由后向前的绕环动作，顺时针和逆时针的方向交替。然后，做摇头，以及上下、左右点头的动作，做时也同样交替进行。每隔2～3小时重复几遍。注意动作要缓慢、柔和。作用：对颈

是非常关键的。血糖控制在正常水平，常能使早期肾脏病理改变恢复，但如进展到临床肾演期，即使严格控制血糖，效果也较差了。糖尿病肾病接近尿毒症期可出现下列现象：①肾糖团明显增高，故不能以尿糖来判定血糖控制程度，面应以测定血榴为准，增加了调节胰岛素

气以及大范围的冷空气活动会造成气温骤降。而气温骤降正是秋季感冒的主要诱因。平时，人们的鼻腔和口腔周围附着各种各样的细菌（如葡萄球菌、链球菌等）和病毒，不过因为身体有一定的抵抗力，使它们无机可乘。而着凉时，身体抵抗力大为下降，病菌或病毒便能长

鲜纸包好两三块冰粒，把毛巾对折盖在眼皮上，然后把冰块放在上面。用冷冻茶包或浸过冻牛奶的化妆棉，也有消肿镇静作用。2、自制小黄瓜眼膜：黄瓜的美容功效毋庸质疑，可以在眼袋的部位，把切片的小黄瓜敷上，用来镇静肌肤帮助减轻黑眼圈的症状。不过千万记住

、流感的预防流行性感冒（简称流感）是由流感病毒引起的具有高度传染性的急性呼吸道传染病。急性流感患者是本病的唯一传染源，病初2—3日传染性最强，病后7日后仍有传染性，通过空气飞沫传播。预防：　　1、避免受凉。　　当人体受凉时，呼吸

;情绪中暑”状况。立秋前后，随着天气渐渐凉快，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏等状况，严重者会影响正常生活。为摆脱这种“情绪疲软”状态，最好能保持充足睡眠，尽量争取

统饮食讲究“五谷宜为养，失豆则不良”，意思是说五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡。现代营养学也证实，每天坚持食用豆类食品，只要2周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的概率。豆子的种类非常多，每种