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最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。保养秘笈一：早晨主动调温

接躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。　　颈椎病的病理机制（1）颈椎外伤致颈部肌肉、骨骼受损，继发颈椎病。（2）长期低头工作或单一重复性头部运动，使颈椎某一部位肌腱长时间

运动的控制失调，引起肌肉张力增高，长期不能缓解，相应部位就会出现慢性疼痛。 下面介绍几种颈椎保健的方法： 1.摩面：两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。重复上述动作，

养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是爱美的“白领丽人”们，也不要仅仅为了“动人”而忽略了颈椎的健康喔!你不妨也要在办公室准备一件薄厚适度的披肩，以便随时为自己的颈背部&ld

电子书，或打游戏，或发送信息。对此，专家指出，走路时用手机，往往会使劲低头看屏幕，给使用者的脖子、肩颈和脊柱造成巨大压力，令颈部血流量减少，血流不畅引发肩膀和脊柱僵硬、疼痛，甚至出现炎症。此外，在汽车等移动物体上用手机、电脑等，对眼睛不利。

单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。　　NO2：寒湿偷袭【中医解码】 女性体质天生比较寒，容易四肢冰凉，对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都

，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。2、乌龟式动作： 呼吸的两个动作，如同从壳中探出头的乌

错缝、肌肉扭伤，诱发颈椎病的发生，严重的甚至还会出现关节脱位。专家还发现，在这些人群中还不同程度地存在胸痛、背痛等表现，这也是由于长时间的躺卧位姿势，造成背部和胸部关节紊乱，而导致疼痛的发生。专家提醒说，不良姿势是诱发颈椎病发生的重要因素。

的那么神秘，只要到药店买一个刮痧板，涂上刮痧油，在家让家人帮你弄就可以了。刮痧时特别讲究环境温度，一般温度低于25摄氏度才可进行刮痧，对皮肤有破损、疤痕的地方也不宜刮痧，血友病患者也要慎用。刮痧的部位一般选择肌肉丰厚的地方，常用的是肩、背、

扰，难以进入深睡眠状态。同时，在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕，长此以往还损害颈椎健康。 纠正一些生活中错误的姿势就能减少颈椎的慢性劳损，降低颈椎病发病几率。如不良的睡眠姿势、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者，工作姿势不

或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。　　中药汤剂治疗：中药汤剂治疗颈型颈椎病方剂较多，应辨证施治。颈部活动受限，颈肩部酸痛、畏寒、喜温、喜按者用方1、方2：方1：独活15克、寄生15克、

。按照这个比例，中国人就有超过一亿人有颈椎病。尽管颈椎病发病率很高，但真正重视的却为数极少。由于颈椎病症状复杂，有不少人得了颈椎病还蒙在鼓里。另外就是没有意识到颈椎病的严重性，许多人以为，只有脖子僵硬、疼痛的时候才考虑颈椎病，但颈椎病远没有

年龄：30岁现居地：福州美丽宣言：女人只要用心去体味，定能嗅到无限芬芳。保养方法：有颈椎病的女性朋友要特别注意风寒的影响，无论是夏天空调环境下、或是遇到冬季大风天气以及夜间睡眠时都要特别注意颈部的保暖。要避免长时间直冲冷风，南方的冬天阴冷潮

，由于颈椎老化及退行性改变影响了它的生理功能，并引起一系列临床症状。通过运动锻炼，可使老年患者的颈部生理功能得以增强，症状得以消除。 治疗老年颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下： 1.左顾右盼，两手叉腰，头

的效果。上述两个动作，每个动作保持30秒左右，然后缓慢地呼吸回位，放松。动作过程中，以身体达到最大限度为佳，不要勉强用力。