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常食物含有的欧米伽-3脂肪酸不够，可以每天吃1000毫克的鱼油来补充。在锻炼方面，研究发现，做一些能同时用上左右半球大脑的活动，能显著提升大脑能量，如多做填词游戏、迷宫等。研究还表明，中年后每周运动两次，每次至少20分钟，可将老年痴呆症的发

维生素A导致的。对于医生的诊断结果，陈女士起初有些不太相信，她说，孩子胃口很好，不太可能会缺乏微量元素。后来经过医生的询问发现，陈女士的儿子偏爱吃肉，每顿饭少了肉就不高兴，而对那些富含维生素A的蔬菜、水果却不太感兴趣。张店区人民医院的谭医生

度的有氧健身操、瑜伽，增强心肺功能的慢跑和游泳等；而高强度的举重、器械练习运动强度大，不适合女性。 但最新的研究结果表明，举重和器械练习同样适合女性人群，不但有助于女性塑造体型，而且还能有效预防骨质疏松。因此，众多知名的女性健身杂志，例如

”。其次，应该增加跑步、游泳、篮球等加快体内血液流动的运动。2.骨骼：发生骨折时，骨骼中的活性成分骨细胞就会被自动激活，它对骨头修复发挥着关键作用。专家建议，每天要吃一次菠菜或西兰花等绿色蔬菜，摄入足够的维生素K，它有助于锁定骨

膜，从而增强胃黏膜的抗酸能力，对胃溃疡的治疗有着积极作用;疔疮、蚊虫叮咬等瘙痒时可用唾液，尤其是清晨第一口唾液外擦于局部，有明显的止痒消肿效果，誉之为“人体自产的良药”。 帮助消化 唾液中99%是水，有机物主要是唾

血管：2007年的美国哈佛公共卫生学院的研究人员发现，适量喝啤酒的高血压男性患者，其致死性与非致死性心脏病发作的风险都有所降低；适度喝啤酒也有助于防止血栓形成，预防缺血性脑中风。 降低糖尿病风险：研究表明，轻度饮酒习惯可帮助保护来自发展中

、诱发潜在的疾病。例如有的老人患有胆结石病，可从未发过病，即使慢跑，也有可能使位于胆囊底部的结石震落到胆囊颈部而引起绞痛。 （3）体形较胖的老年妇女骨骼变脆，肌肉韧带变硬，若跑步锻炼，易致肌肉、肌腱、韧带损伤。男性60岁以上，女性50岁以