得了咽炎，在饮食上需要注意以下几点：
1.避免刺激性食物：咽炎患者应避免食用辛辣、油腻、酸性、过甜或过咸的食物，这些食物可能会刺激咽喉部黏膜，加重炎症。
2.多喝水：保持喉咙湿润有助于缓解咽炎症状。患者可以多喝温水、茶或清淡的果汁，避免饮用咖啡、酒精和碳酸饮料。
3.多吃清淡食物：选择易消化、营养丰富的清淡食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，以提供足够的营养支持身体康复。
4.注意食物温度：过热或过冷的食物可能会刺激咽喉部，建议将食物温度适中后再食用。
5.避免过度进食：过度进食可能会导致胃酸反流，刺激咽喉部，加重咽炎症状。患者应注意饮食适量，避免过饱。
6.增加维生素摄入：维生素C和维生素E具有抗氧化作用，有助于提高免疫力。患者可以多吃富含这些维生素的食物，如柑橘类水果、坚果、全麦面包等。
7.注意口腔卫生：保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口，有助于减少口腔细菌感染，预防咽炎复发。
8.避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟会刺激咽喉部，加重咽炎症状，患者应尽量避免吸烟和暴露在二手烟环境中。
9.根据个人情况调整饮食：某些食物可能会因人而异地加重咽炎症状，患者可以根据自己的实际情况调整饮食。如果在饮食调整后症状仍无明显改善，建议咨询医生或营养师的建议。
总之，咽炎患者在饮食上需要注意避免刺激性食物，多喝水，多吃清淡食物，注意食物温度，避免过度进食，增加维生素摄入，注意口腔卫生，避免吸烟和二手烟。通过合理的饮食调整，可以帮助缓解咽炎症状，促进康复。