紫薯是一种常见的根茎类食物，它的热量相对较低，是一种适合减肥和控制体重的食物。100克紫薯的热量约为100大卡左右。
紫薯的主要成分是淀粉和膳食纤维，其中淀粉含量较高，但相比于米饭、面条等主食，紫薯的热量要低得多。此外，紫薯中还含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，具有多种营养价值。
对于想要减肥或控制体重的人来说，可以适量食用紫薯。由于紫薯中含有一定量的淀粉，因此在食用时需要注意控制摄入量，以免摄入过多的热量。同时，建议将紫薯作为主食的一部分，搭配其他蔬菜、水果和蛋白质食物，以保证营养均衡。
总之，100克紫薯的热量约为100大卡左右，是一种适合减肥和控制体重的食物。在食用时需要注意控制摄入量，并搭配其他食物，以保证营养均衡。