100克米饭的热量大约在116大卡左右。
需要注意的是，这只是一个大致的数值，米饭的热量还会受到品种、加工方式、添加物等因素的影响。此外，人体对热量的需求还会因个体差异、年龄、性别、身体活动水平等因素而有所不同。
对于一般成年人来说，每天的热量摄入应该根据个人的身体状况、活动水平和目标来进行调整。如果需要控制体重或管理健康，建议在饮食中保持适量的米饭摄入，并结合其他食物的选择和合理的运动。
对于特殊人群，如糖尿病患者、消化功能较弱者或有饮食限制的人群，建议在医生或专业营养师的指导下，根据个人情况制定合适的饮食计划。
总之，了解米饭的热量以及合理控制饮食是保持健康的重要一环，但也应该综合考虑其他因素，以确保获得全面的营养和健康。如果对饮食和健康有任何具体的疑问，最好咨询专业的医疗人员。