玛卡是一种十字花科独行菜属植物，原产于南美洲安第斯山脉，是一种纯天然食品，营养成分丰富。以下是玛卡的功效与作用以及注意事项：
1.抗疲劳：玛卡含有丰富的氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分，能有效抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动性疲劳，帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，对抗疲劳，增强精力、体力，改善贫血症状。使肤色看起来更年轻，精气神更足。
2.补充体力：玛卡含较高量的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分能明显对抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动性疲劳，帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，对抗疲劳，增强精力、体力，改善贫血症状。使肤色看起来更年轻，精气神更足。
3.提高睡眠：玛卡能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等。在秘鲁当地玛卡被当做舒解压力、消除焦虑的天然草药，也是改善失眠多梦症状的佳品。
4.抗更年期：调节内分泌系统，平衡荷尔蒙，玛卡的多种生物碱作用于下丘脑和脑垂体，调节肾上腺、胰腺、睾丸等功能，达到平衡荷尔蒙水平。
5.壮阳：玛卡中的玛卡烯和玛卡酰胺通过人体消化后随血液进入大脑，在大脑内经过一系列反应转化为多巴胺和肾上腺素，而这两种物质正是情欲激发及性兴奋的“启动器”，能够激发性欲，提高性功能。
注意事项：
1.在怀孕和哺乳期的女性，不推荐服用玛卡产品。
2.甲状腺患者不适宜服用玛卡，因为玛卡含有硫代葡萄糖甙的化合物，若是结合低碘饮食过量服用，可能会导致甲状腺肿胀。
3.未成年人也不适宜服用玛卡，未成年人处于发育期，是正在长身体的时候，建议多吃营养丰富的蔬菜、水果，这样能满足身体发育需要。