坐下时大腿与臀部筋疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.髋关节滑膜炎：髋关节滑膜受到刺激产生炎症，导致髋关节疼痛，可同时伴有大腿和臀部的牵涉痛。
2.腰椎间盘突出症：突出的椎间盘可能压迫神经根，引起臀部、大腿后侧、小腿外侧甚至足部的疼痛、麻木等症状。
3.梨状肌综合征：梨状肌损伤或炎症可刺激坐骨神经，导致臀部、大腿后侧、小腿外侧的疼痛，疼痛可在久坐后加重。
4.臀上皮神经炎：臀上皮神经受到刺激或损伤，可引起臀部、大腿后侧的疼痛，疼痛在久坐或劳累后加重。
5.其他原因：髋关节骨性关节炎、强直性脊柱炎、骶髂关节炎等也可能导致类似症状。
如果出现坐下时大腿与臀部筋疼的症状，建议及时就医，进行详细的检查，如髋关节X光、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
对于老年人、长期久坐或重体力劳动者，以及有髋关节疾病、腰椎疾病家族史的人群，更容易出现此类问题。此外，孕妇在怀孕期间由于激素水平的变化和体重增加，也可能出现臀部和大腿的疼痛。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免长时间久坐或过度劳累，尽量减少髋关节的活动。
2.热敷：用热水袋或热毛巾热敷疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛。
需要注意的是，如果疼痛持续不缓解或加重，或伴有其他症状，如发热、关节肿胀、活动受限等，应及时就医。同时，在日常生活中，应保持正确的坐姿，避免长时间盘腿或跷二郎腿，适当进行体育锻炼，增强髋关节和腰部的肌肉力量。