嗓子失声了可尝试以下方法快速恢复：
1.禁声：尽量减少说话，让嗓子得到充分的休息，避免过度使用导致声带损伤加重。
2.多喝水：保持喉部湿润，缓解喉部疼痛和干燥。
3.蒸汽吸入：用热水杯或蒸汽吸入器吸入蒸汽，有助于减轻喉部炎症和肿胀。
4.药物治疗：可在医生的指导下使用含片、喷雾剂或口服药物，缓解喉部疼痛和炎症。
5.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
6.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累，注意保暖，避免感冒。
7.就医治疗：如果失声症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如呼吸困难、喉部疼痛加剧等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。同时，在恢复期间应避免吸烟、饮酒等不良习惯，以免影响喉部恢复。