一般情况下，建议每次慢跑30分钟以上，这样更有利于消耗脂肪，达到减肥的效果。但具体的减肥时长还需要根据个人情况来决定。
对于健康的成年人，慢跑是一种有效的减肥方式。慢跑可以提高身体的新陈代谢率，增加能量消耗，同时还可以锻炼心肺功能和肌肉力量。然而，减肥的效果不仅仅取决于运动的时间，还与运动的强度、频率、饮食等因素有关。
如果你的目标是减肥，除了慢跑，还需要注意以下几点：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
2.保持适当的饮食量：不要过度节食，但也不要过度进食，保持适量的饮食摄入。
3.增加运动强度：可以逐渐增加慢跑的速度或距离，或者结合其他有氧运动，如游泳、跳绳等。
4.保持良好的睡眠：睡眠不足可能导致激素失衡，增加食欲，影响减肥效果。
5.坚持长期运动：减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈地进行运动和保持良好的生活习惯。
需要注意的是，如果你有以下情况，建议在开始慢跑前咨询医生的意见：
1.患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病。
2.近期有过手术或受伤。
3.身体过度肥胖或体重过重。
4.有呼吸系统疾病或其他健康问题。
总之，慢跑减肥需要坚持长期进行，并且结合合理的饮食和生活习惯。如果你有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的健身教练的建议。