慢跑减肥时间多久最好

慢跑属于比较好的减肥运动，一般持续慢跑20分钟以上，就有减肥效果。因为运动的时候，肌肉做功，先消耗葡萄糖，葡萄糖不足的时候，才会消耗脂肪，所以慢跑10分钟以内减肥效果比较差。

从理论上讲，应该是慢跑时间越长，减肥效果越好，不过运动时间过长，会加重心脏，肾脏的负担，对健康有一定损伤。如果体质一般，每天慢跑半小时为宜，体质比较好，可以慢跑一小时。