月子里感冒了是一种常见的情况，需要及时采取措施来缓解症状，以下是一些建议：
1.注意休息和保暖：确保充足的睡眠，避免过度劳累。同时，保持身体温暖，尤其是头部、颈部和脚部。
2.多喝水：多喝水可以帮助缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状，促进身体新陈代谢。
3.盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻喉咙疼痛和消炎。
4.避免传染给宝宝：如果需要照顾宝宝，应戴上口罩，勤洗手，以避免将感冒传染给宝宝。
5.食疗方法：可以尝试一些食疗方法，如姜汤、葱白水等，缓解感冒症状。
6.药物治疗：如果感冒症状严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，但要注意避免使用对哺乳期婴儿有影响的药物。
7.就医治疗：如果感冒症状持续加重或出现其他异常症状，如高热、呼吸急促等，应及时就医治疗。
需要注意的是，月子期间身体较为虚弱，需要特别注意保暖和休息，避免感冒加重。同时，如果需要使用药物治疗，应在医生的指导下使用，并注意药物的副作用和对哺乳期婴儿的影响。