7个月宝宝积食，可以通过以下方法进行缓解。
1.调整饮食：如果宝宝已经开始添加辅食，可以适当减少辅食的摄入量，尤其是肉类、蛋类等难以消化的食物。同时，可以增加一些易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。
2.按摩腹部：让宝宝仰卧，用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，顺时针方向按摩10分钟左右，以促进肠胃蠕动，帮助消化。
3.服用药物：如果宝宝积食症状较为严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如妈咪爱、双歧杆菌等，调节肠道菌群，促进消化。
4.适当运动：可以让宝宝适当进行一些运动，如爬行、翻身等，有助于促进肠胃蠕动，缓解积食症状。
5.保持口腔卫生：宝宝积食时，口腔中可能会有异味，可以用纱布或棉签蘸水轻轻擦拭宝宝的口腔，保持口腔卫生。
需要注意的是，如果宝宝积食症状持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呕吐、腹泻等，应及时就医，以免延误病情。同时，在日常生活中，要注意宝宝的饮食卫生，避免过度喂养，培养良好的饮食习惯。