冬天可以适量喝绿茶。绿茶中含有茶多酚等成分，具有一定的抗氧化等益处。
绿茶的营养成分
茶多酚含量：绿茶里富含茶多酚，每100克绿茶中茶多酚含量一般在10% - 20%左右，这些茶多酚具有抗氧化等作用。咖啡因含量：绿茶中含有一定量的咖啡因，每100克绿茶中的咖啡因含量大约在2% - 4%，能起到提神醒脑的作用。
冬天喝绿茶的好处
提神醒脑：其中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，让人在冬天相对容易犯困的情况下保持清醒，大约能在饮用后15 - 30分钟发挥提神效果，帮助人们更好地工作或学习。抗氧化：茶多酚作为强大的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，有助于延缓细胞衰老，对身体的健康维护有一定帮助，长期适量饮用对身体的氧化应激有一定的缓解作用。
冬天喝绿茶的注意事项
肠胃敏感者需适量：对于肠胃比较敏感的人，比如有慢性胃炎的人，冬天喝绿茶要注意适量。因为绿茶性偏寒凉，大量饮用可能会刺激胃肠道，导致胃部不适，建议每天饮用绿茶的量控制在200 - 300毫升左右。避免睡前饮用：由于绿茶中的咖啡因有提神作用，所以在冬天晚上睡觉前不建议喝绿茶，以免影响睡眠质量，一般建议在下午4点之前饮用绿茶比较合适。