补钙要补多长时间 补钙什么时候最好

补钙需要持续一段时间，具体时长因人而异，一般建议至少补充3个月到6个月，以满足身体对钙的需求。补钙的最佳时间因人而异，但以下两个时间段是比较适合补钙的：

1.晚上：夜间人体血钙水平较低，睡前补钙可以补充夜间钙的流失，而且钙的吸收效果也更好。

2.晒太阳后：晒太阳可以促进人体合成维生素D，维生素D可以帮助钙的吸收和利用。因此，在晒太阳后补钙，可以提高钙的吸收率。