富贵包可以通过改变不良姿势、适当运动、物理治疗等方式来改善，严重时可能需要手术。引发富贵包的原因主要与不良体态、慢性劳损等有关。一般来说，改善富贵包需要长期坚持，比如坚持正确姿势可能需要数周甚至数月才能看到明显变化。
改善富贵包的非手术方法
纠正不良姿势：
保持正确坐姿： 坐着时要让腰部挺直，臀部把椅子坐满，头部保持正直，眼睛平视前方，尽量避免弯腰驼背，每次保持正确坐姿的时间可以逐渐从10分钟增加到30分钟以上。调整睡眠姿势： 选择合适的枕头，枕头高度一般以8~15厘米为宜，仰卧时枕头能支撑颈部，侧卧时枕头高度要与肩宽一致，尽量避免长时间侧睡且枕头高度不合适，影响颈部正常生理曲度。
加强颈部锻炼：
颈部伸展运动： 站立或坐姿，慢慢将头部向一侧倾斜，用手轻轻拉头部向倾斜侧，保持15~30秒，然后换另一侧，每天可做3~4组，每组2次。颈部旋转运动： 缓慢地将头部向左右两侧旋转，旋转幅度以不感到疼痛为准，每次旋转保持5~10秒，每天进行3~4组，每组3次左右。
物理治疗辅助：
热敷： 可以用热毛巾或热水袋热敷颈部，温度控制在40~50℃，每次热敷15~20分钟，每天可进行2~3次，促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩： 找专业人员进行颈部按摩，主要按摩颈部后侧的肌肉，按摩力度要适中，每次按摩10~15分钟，每周可进行2~3次，但如果颈部有急性损伤则不宜按摩。
引发富贵包的原因
不良体态因素：
长期低头习惯： 现在很多人长时间低头看手机、电脑，比如每天低头看手机超过2小时，颈部肌肉长期处于紧张收缩状态，就容易导致颈部后方脂肪堆积形成富贵包。含胸驼背姿势： 含胸驼背时，颈部前面的肌肉缩短，后面的肌肉被拉长，破坏了颈部正常的力学平衡，久而久之也会促使富贵包形成。
慢性劳损影响：
年龄增长因素： 随着年龄增加，颈部的肌肉、韧带等组织会逐渐发生退变，肌肉的弹性和力量下降，更容易出现脂肪堆积形成富贵包，一般40岁以上人群相对更容易出现。颈部外伤后恢复不当： 颈部如果曾经受过伤，比如轻微的扭伤等，在恢复过程中如果没有正确调养，颈部肌肉没有完全恢复正常的张力和弹性，也可能引发富贵包。