人流后可以通过调整饮食来帮助排除淤血，以下是一些建议：
1.红糖水：红糖水是一种传统的中医食疗方，具有活血化瘀、温暖子宫的作用，可以促进子宫收缩，帮助淤血排出。
2.山楂：山楂具有活血化瘀的功效，可以促进子宫收缩，帮助排出淤血。
3.桂圆：桂圆具有补血安神、益脾开胃的功效，对于人流后身体虚弱、气血不足的女性有很好的滋补作用。
4.红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效，对于人流后身体虚弱、气血不足的女性有很好的滋补作用。
5.猪肝：猪肝富含铁元素，能够补血，同时，猪肝中还含有丰富的维生素K，对于凝血、止血有一定的作用，可以帮助排出淤血。
需要注意的是，饮食调理只能起到辅助作用，如果淤血排出不畅或出现其他异常情况，应及时就医。此外，人流后女性身体较为虚弱，应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，同时要保持外阴清洁，避免感染。