十个月宝宝一天的饮食安排如下：
1.早餐：
主食：厚粥、软饭、烂面、米糊等，可加入蔬菜、肉蛋类，如蔬菜粥、瘦肉粥等。
奶类：母乳或配方奶，保证600ml以上的奶量。
2.早点：
水果：选择应季水果，如苹果、香蕉、梨等，洗净去皮后切成小块或薄片，让宝宝自己拿着吃。
3.午餐：
主食：厚粥、软饭、烂面、米糊等，可加入蔬菜、肉蛋类，如蔬菜肉末粥、鸡蛋羹等。
奶类：母乳或配方奶，保证400ml以上的奶量。
4.午点：
点心：可以给宝宝一些小饼干、全麦面包片等，让宝宝练习咀嚼。
水果：选择应季水果，如橙子、柚子、草莓等，洗净后切成小块或薄片，让宝宝自己拿着吃。
5.晚餐：
主食：厚粥、软饭、烂面、米糊等，可加入蔬菜、肉蛋类，如蔬菜虾仁粥、豆腐肉末粥等。
奶类：母乳或配方奶，保证400ml以上的奶量。
6.晚点：
点心：可以给宝宝一些酸奶、水果沙拉等，注意要选择无添加的产品。
水果：选择应季水果，如火龙果、猕猴桃、哈密瓜等，洗净后切成小块或薄片，让宝宝自己拿着吃。
需要注意的是，宝宝的饮食应该以清淡、易消化为主，避免添加过多的调味料。同时，要注意食物的安全性，避免宝宝误食导致窒息。如果宝宝有特殊的饮食需求，如过敏、消化不良等，应该在医生的指导下进行饮食调整。