中医理论中，人体的十二条经络与时间有着密切的关系。每条经络都在特定的时间内最为活跃，通过了解和利用这些时间规律，可以更好地维护身体健康和预防疾病。
1.子时（23:00-1:00）：胆经最为活跃。此时胆经气血最旺，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者，面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。
3.寅时（3:00-5:00）：肺经最为活跃。此时肺经气血最旺，“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
4.卯时（5:00-7:00）：大肠经最为活跃。此时大肠经气血最旺，“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。
5.辰时（7:00-9:00）：胃经最为活跃。此时胃经气血最旺，人在7点吃早饭最容易消化，如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，可以在7点清胃火。胃经在辰时对人一天的营养输布起重要作用。
6.巳时（9:00-11:00）：脾经最为活跃。此时脾经气血最旺，“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
7.午时（11:00-13:00）：心经最为活跃。此时心经气血最旺，“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
8.未时（13:00-15:00）：小肠经最为活跃。此时小肠经气血最旺，小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
9.申时（15:00-17:00）：膀胱经最为活跃。此时膀胱经气血最旺，膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出。
10.酉时（17:00-19:00）：肾经最为活跃。此时肾经气血最旺，“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。
11.戌时（19:00-21:00）：心包经最为活跃。此时心包经气血最旺，“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
12.亥时（21:00-23:00）：三焦经最为活跃。此时三焦经气血最旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。