如果塞牙了扣不出来，可能是牙缝较大、龋齿、智齿等原因引起的。以下是一些建议：
1.选择牙线、牙签、冲牙器等工具进行清理。
2.尝试使用牙间隙刷，这种牙刷可以深入牙缝，有效清洁食物残渣。
3.如果牙缝较大，可以使用牙间刷辅助清洁。
4.刷牙时，可以将牙刷倾斜45度角，放在牙齿和牙龈交接的地方，轻轻震颤，以清洁牙缝和牙龈沟。
5.定期洗牙，清除牙结石和牙菌斑，预防牙龈炎和牙周炎。
如果以上方法都不能解决问题，或者出现牙龈红肿、疼痛、出血等症状，可能是牙龈炎、牙周炎等口腔疾病引起的，需要及时就医。此外，如果是智齿导致的塞牙，可能需要拔除智齿。
总之，保持良好的口腔卫生习惯是预防塞牙的关键。定期洗牙、使用牙线、正确刷牙等都有助于维护口腔健康。如果塞牙问题持续存在或伴有其他不适症状，建议及时咨询口腔医生，以便进行进一步的诊断和治疗。