大姨妈期间最好避免跑步等剧烈运动。
大姨妈即女性的生理期，在此期间，女性身体较为虚弱，免疫力下降，子宫内膜脱落并形成创面，宫颈口张开，同时盆腔充血，剧烈运动可能会导致经血量增多、经期延长，还可能引起或加重痛经，此外，跑步等运动会引起腹部及腰骶部下坠不适，不利于子宫内膜修复。
但这并不意味着女性在生理期就必须完全卧床休息，可以根据个人情况选择一些舒缓的运动，如散步、瑜伽等，既能促进血液循环、缓解压力，又有助于经血排出。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，对运动的耐受性也各异，如果在生理期跑步后出现了严重的不适，如腹痛、经量过多、经期延长等，应及时停止运动并咨询医生的建议。
此外，对于有痛经史、月经量过多、月经不调等问题的女性，在生理期更应注意休息和保暖，避免剧烈运动和食用生冷食物。如果生理期出现了异常情况，应及时就医，以便明确原因并进行针对性治疗。