简单有效的丰胸办法主要有以下几种：
1.按摩丰胸：
原理：按摩胸部可以促进血液循环，刺激乳腺发育，从而达到丰胸的效果。
方法：每天早晚各按摩一次，双手由下向上，由外向内按摩乳房，以促进乳房的血液循环。
注意事项：按摩时要注意力度，不要过于用力，以免损伤乳房组织。
2.运动丰胸：
原理：运动可以锻炼身体，提高身体的代谢率，从而促进乳房的发育。
方法：选择适合自己的丰胸运动，如游泳、俯卧撑、哑铃飞鸟等。
注意事项：运动时要注意保持正确的姿势，避免受伤。
3.饮食丰胸：
原理：合理的饮食可以为身体提供足够的营养，促进乳房的发育。
方法：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜和水果等。
注意事项：饮食丰胸需要长期坚持，同时要注意控制热量的摄入，避免发胖。
4.隆胸手术：
原理：通过在乳房内植入假体或自体脂肪，增加乳房的体积和形状。
方法：隆胸手术需要在正规的医疗机构进行，由专业的医生操作。
注意事项：隆胸手术有一定的风险，需要在术前进行详细的评估和咨询，术后要注意护理，避免感染和并发症的发生。
需要注意的是，丰胸的效果因人而异，而且丰胸过程需要耐心和坚持。同时，选择丰胸方法时，应该根据自己的身体状况和需求进行选择，避免盲目跟风和使用不安全的方法。如果对丰胸有任何疑问，建议咨询专业的医生或美容师。