月经期间可以适当食用一些具有补血、活血功效的食物来增加月经量，如红枣、桂圆、阿胶、黑木耳等。
中医认为，气血充足是月经正常的重要条件。气血不足则血海空虚，月经量自然会减少。而这些食物具有补血、活血的功效，能够补充气血，促进经血的排出，从而增加月经量。
此外，还可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果等，以保证营养均衡，增强身体免疫力。
需要注意的是，月经量的多少因人而异，正常月经量为20-60ml，超过80ml为月经过多。如果月经量过少或过多，应及时就医，排除疾病因素。同时，饮食调理只是辅助方法，不能替代正规的治疗。