提高孕酮没有特定的最佳食物，但有些食物可以辅助调节。一般来说，像豆类食物中含有一定植物雌激素，对孕酮调节可能有帮助。比如大豆，每100克大豆中含有一定量的异黄酮等成分，有助于身体内分泌调节。
豆类食物来助力
大豆制品：大豆里富含大豆异黄酮，它有类似雌激素的结构，能够在一定程度上对体内激素平衡起到调节作用，像每天吃50克左右的豆腐、豆浆等大豆制品，长期坚持可能会有一定辅助效果。黑豆：黑豆也是不错的选择，每100克黑豆中营养丰富，其中的植物化学成分对内分泌有一定的调节潜力，可将黑豆煮熟后当作日常零食适量食用，每天吃30 - 50克。
水果中的助力
柑橘类水果：橙子、柚子等柑橘类水果含有丰富的维生素C等营养成分，维生素C有助于维持身体正常的代谢功能，对激素水平的稳定可能有间接的帮助。例如每天吃1 - 2个橙子或者半个柚子，能获取其中的营养。猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、维生素E等多种维生素，维生素E对生殖系统有一定的保护作用，每天吃1 - 2个猕猴桃，可补充这些营养物质，辅助身体调节。
蔬菜的贡献
菠菜：菠菜含有丰富的叶酸等营养成分，叶酸对身体的新陈代谢很重要，而身体的内分泌调节也离不开正常的代谢。可以每天吃100 - 150克的菠菜，清炒或者煮汤食用。胡萝卜：胡萝卜中含有胡萝卜素等营养物质，胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，维生素A对维持生殖系统的健康有一定作用，可将胡萝卜做成凉拌胡萝卜丝等，每天吃100克左右。