孕妇多吃坚果有以下好处：
1.补充营养：坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素（如维生素E、B族维生素等）、微量元素（如钙、磷、铁、锌等）、膳食纤维等营养成分，孕妇多吃坚果可以补充这些营养物质，有助于胎儿的生长发育。
2.促进胎儿大脑发育：坚果中富含的不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，是胎儿大脑发育所必需的营养物质。孕妇多吃坚果，可以促进胎儿大脑发育，提高胎儿的智力水平。
3.预防孕期便秘：坚果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防孕期便秘。
4.增强免疫力：坚果中富含的维生素、微量元素等营养成分，可以增强孕妇的免疫力，预防孕期感染。
5.缓解孕期不适：坚果中的钙、磷等微量元素，可以缓解孕妇的腿抽筋、牙齿松动等不适症状。
需要注意的是，坚果的热量较高，孕妇不宜过量食用，以免引起体重增长过快。此外，孕妇在食用坚果时，应注意卫生，避免食用发霉、变质的坚果。