减大肚腩赘肉简单运动有以下几种：
1.仰卧屈膝收腹：平躺在床上或瑜伽垫上，双腿屈膝，尽量贴近胸部，双手抱住头部或两耳，利用腹肌的力量将上半身带起，保持10-15秒，然后慢慢放下。重复15-20次。
2.仰卧屈膝举腿：平躺在床上或瑜伽垫上，双腿屈膝，尽量贴近胸部，双手抱住头部或两耳，利用腹肌的力量将上半身带起，同时将双腿伸直抬起，与地面垂直，保持10-15秒，然后慢慢放下。重复15-20次。
3.侧卧屈膝收腹：侧躺在瑜伽垫上，用手肘支撑上半身，双腿并拢，屈膝，利用侧腹肌的力量将上半身带起，保持10-15秒，然后慢慢放下。重复15-20次。
4.平板支撑：双手撑地，与肩同宽，双脚踩地，身体呈一条直线，保持这个姿势30-60秒。
需要注意的是，运动减肥需要长期坚持才能看到效果，同时要结合合理的饮食控制。对于患有心脏病、高血压、糖尿病等疾病的人群，在进行运动前应咨询医生的意见。