四种减大肚腩赘肉的简单运动，包括仰卧屈膝收腹、仰卧腿部提升、侧平板支撑和俄罗斯转体，每个动作需重复1520次。运动前要热身，运动后要拉伸，同时要结合健康饮食和良好生活习惯，如有需要可咨询医生或专业教练。
减大肚腩赘肉简单运动有以下几种：
1.仰卧屈膝收腹：平躺在床上或瑜伽垫上，双腿屈膝，双手抱住头部或放在身体两侧。然后，腹部发力，将上半身向上抬起，尽量使肩膀离开地面。保持这个姿势23秒，然后慢慢放下上半身。重复这个动作1520次。
2.仰卧腿部提升：平躺在床上或瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧。然后，腹部发力，将双腿向上抬起，直到与地面垂直。保持这个姿势23秒，然后慢慢放下双腿。重复这个动作1520次。
3.侧平板支撑：侧身躺在瑜伽垫上，用左手肘和左脚支撑身体，保持身体平衡。然后，将右手向上伸直，保持这个姿势23秒，然后换另一侧重复。重复这个动作1520次。
4.俄罗斯转体：坐在瑜伽垫上，双腿屈膝，双手放在身体两侧。然后，腹部发力，将上半身向左右两侧转动，尽量使手臂碰到地面。重复这个动作1520次。
这些运动可以有效锻炼腹部肌肉，帮助减少大肚腩赘肉。需要注意的是，运动前要进行适当的热身，运动后要进行拉伸放松。同时，要结合健康的饮食和良好的生活习惯，才能达到更好的减肥效果。如果腹部赘肉较多或有其他健康问题，建议咨询医生或专业健身教练的意见。