一般来说，测量体温的方法主要有三种：口腔测温、直肠测温、腋窝测温。其中，腋窝测温是最常用的方法，正常范围为36.1℃~37℃。需要注意的是，体温会受到时间、季节、环境、情绪等因素的影响，略有波动。例如，午后体温会略高于清晨，剧烈运动、进餐后体温也会略升高，但一般波动范围不会超过1℃。
如果你的体温达到或超过37.3℃，则属于发热。发热是一种常见的症状，可能由感染、炎症、自身免疫性疾病、恶性肿瘤等多种原因引起。对于发热患者，需要及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。
此外，对于一些特殊人群，如儿童、孕妇、老年人等，体温的正常范围可能会略有不同。同时，一些疾病也可能导致体温不升，如甲减、低血糖等。因此，如果对自己的体温有疑问，建议及时咨询医生或其他医疗专业人士。
总之，体温36.4°C一般不算发烧，但需要结合具体情况进行判断。如果有其他不适症状，建议及时就医。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于提高身体免疫力，预防疾病的发生。