老年女性一般吃普通的叶酸片就可以，每天补充0.8mg即可。
通常情况下，老年女性体内的叶酸水平与年轻人并无差异，补充叶酸的主要目的是为了预防巨幼细胞性贫血和心血管疾病等老年性疾病。对于这一人群，普通的叶酸片即可满足需求，而且价格相对较为便宜，性价比更高。
当然，如果老年女性患有某些疾病，如消化系统疾病、吸收障碍等，或者正在服用某些药物，可能需要根据具体情况选择特殊的叶酸补充剂或调整剂量。此时，建议在医生或营养师的指导下进行补充。
此外，除了服用叶酸片外，还可以通过食物来摄取叶酸。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等。因此，保持均衡的饮食结构也是补充叶酸的重要途径。
总之，老年女性补充叶酸应根据个人情况选择合适的产品，并在医生或营养师的指导下进行。同时，注意饮食的均衡和多样化，以确保身体健康。