顺产后阴壁膨出能否自愈，取决于膨出的严重程度。一般来说，轻度的阴壁膨出可以通过以下方法改善：
1.凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的运动，可以增强盆底肌肉的力量，有助于缓解阴壁膨出。每天进行数次凯格尔运动，每次收缩盆底肌肉10-15次，持续5-10秒。
2.盆底肌康复治疗：可以通过电刺激、生物反馈等方法，帮助盆底肌恢复功能。这种治疗需要在专业医生的指导下进行。
3.改善生活习惯：保持良好的姿势，避免长时间站立或坐着，避免过度劳累。同时，要注意饮食健康，保持大便通畅，避免便秘。
4.就医治疗：如果阴壁膨出严重，影响生活质量，或者出现尿失禁等症状，需要及时就医，可能需要手术治疗。
需要注意的是，顺产后阴壁膨出的恢复需要时间和耐心。在恢复期间，应避免过度劳累和提重物，避免性生活过早。如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生。