喉咙有气堵涨的难受可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.胃酸反流：胃酸反流到喉咙会引起灼烧感和喉咙堵塞感。建议避免食用辛辣、油腻、酸性食物和饮料，睡前2-3小时避免进食，保持良好的饮食习惯和生活方式。
2.喉部感染：喉部感染，如咽炎、扁桃体炎等，会导致喉咙疼痛、肿胀和堵塞感。可以使用盐水漱口、含喉片等缓解症状，如果症状严重需要就医治疗。
3.喉部异物：喉部异物，如鱼刺、骨头等，会导致喉咙堵塞感和疼痛。需要及时就医，通过专业的器械取出异物。
4.喉部肿瘤：喉部肿瘤也会导致喉咙堵塞感，需要及时就医进行进一步的检查和治疗。
5.焦虑和压力：焦虑和压力也可能导致喉咙紧张和堵塞感。可以通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等缓解压力。
6.其他原因：如声带息肉、喉部肌肉紧张等也可能导致喉咙堵塞感。
如果喉咙有气堵涨的难受持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、咳嗽、呼吸困难等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取相应的治疗措施。同时，需要注意保持良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒等不良习惯，保持喉咙湿润，避免过度用嗓。对于特殊人群，如孕妇、老年人、患有基础疾病的人群等，喉咙有气堵涨的难受需要更加重视，及时就医，避免病情加重。