来月经喝红糖水有一定好处，适量饮用红糖水能为身体补充能量，一般来说，女性在月经期间适量喝红糖水，能在一定程度上缓解不适。
缓解经期不适方面
减轻腹部不适： 女性月经期间可能会出现腹部坠胀、轻微疼痛等不适。红糖水属于温热饮品，饮用后能让身体感觉温暖，在一定程度上舒缓因子宫收缩等引起的腹部不适。比如有些女性经期腹部冷痛，喝了红糖水后会感觉腹部温暖些，疼痛也能有所减轻。改善身体乏力： 月经期间身体相对较虚弱，部分女性会有乏力感。红糖中含有一定的糖分，能快速为身体提供能量，帮助改善因失血等导致的身体乏力状况，让人感觉更有精神。
从营养补充角度
补充糖分等营养： 红糖水含有碳水化合物等营养成分，月经期间身体会消耗能量，喝红糖水可以补充这些营养物质。虽然它不是特别丰富的营养来源，但在经期能起到一定的营养补充作用。比如每100克红糖中含有一定量的碳水化合物等，适量饮用能摄取其中部分营养。
对心理情绪的影响
带来心理慰藉： 喝红糖水的过程也能给人带来心理上的安抚。在月经期间，女性可能会有情绪上的波动，当喝上一杯温热的红糖水时，会让人感觉被照顾，一定程度上缓解因经期带来的烦躁等不良情绪。比如有些女性心情烦躁时，喝杯红糖水，心情会慢慢平复一些。不过，喝红糖水也有需要注意的地方，比如不能喝太浓的红糖水，以免加重肠胃负担。而且对于血糖偏高的女性，要控制红糖水的摄入量，避免引起血糖波动。同时，红糖水不能替代药物治疗严重的经期不适，如果经期不适严重，还是要及时就医。