气虚和阴虚是中医理论中的两种体质类型，调理方法包括饮食、起居、运动等方面。以下是中医推荐的饮食调理方法：
1.气虚：
饮食原则：多吃具有益气健脾作用的食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼等。
食疗方推荐：
四君子汤：由人参、白术、茯苓、炙甘草四味药组成，具有益气健脾的功效。适用于脾胃气虚、食欲不振、神疲乏力等症状。
参苓白术散：由人参、茯苓、白术、山药、白扁豆、莲子肉、薏苡仁、砂仁、桔梗等药物组成，具有健脾益气、和胃渗湿的功效。适用于脾胃虚弱、食欲不振、腹泻便溏等症状。
2.阴虚：
饮食原则：多吃具有滋阴清热作用的食物，如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼等。
食疗方推荐：
六味地黄丸：由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓六味中药组成，具有滋阴补肾的功效。适用于肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精等症状。
左归丸：由熟地、山药、枸杞、山茱萸、川牛膝、菟丝子、鹿胶、龟胶等药物组成，具有滋阴补肾、填精益髓的功效。适用于真阴不足、腰酸膝软、盗汗遗精、神疲口燥等症状。
需要注意的是，饮食调理只是气虚阴虚调理的一部分，还需要结合适当的运动、良好的生活习惯等方面进行综合调理。同时，在使用食疗方时，应根据个人体质和症状的不同，在医生的指导下进行选择和使用。