轻度高血压可以通过非药物治疗方法和生活方式改变来控制，以下是一些建议：
1.减轻体重：如果超重或肥胖，减轻体重可以降低血压。建议通过健康的饮食和适量的运动来达到目标体重。
2.饮食调整：采用低盐、低脂、高纤维的饮食，增加水果、蔬菜、全谷类食物和低脂肪蛋白质的摄入，减少饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的摄入。
3.增加运动：适度的身体活动可以帮助降低血压，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合力量训练。
4.减少盐的摄入：限制钠的摄入量，尽量减少食用加工食品、腌制品和高盐调味料。
5.戒烟限酒：吸烟会增加患高血压和其他心血管疾病的风险，限制饮酒量，避免过量饮酒。
6.管理压力：采用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来减轻压力。
7.定期测量血压：在家中定期测量血压，并记录下来，以便跟踪血压变化情况。
需要注意的是，对于轻度高血压患者，非药物治疗方法通常是有效的，但如果血压持续升高或存在其他健康问题，可能需要药物治疗。在开始任何新的治疗方法之前，最好咨询医生的建议。此外，保持健康的生活方式对于控制高血压和预防心血管疾病的发生至关重要。