吃以下几种食物可能有助于睡眠：
1.温奶：牛奶中含有一些色氨酸，它可以促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生困倦感。而且，牛奶的营养成分比较高，能稳定血清素和去掉蛋白质中的咖啡因，有一定的镇静催眠作用。
2.小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
3.核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
4.葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
5.大枣：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60克，加水适量煮食，有助于入眠。
6.蜂蜜：蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷等物质，能够调节神经系统，缓解神经紧张，促进睡眠。而且，蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用，所以苹果蜂蜜水一直备受青睐。
需要注意的是，食物只能起到辅助作用，不能替代药物。如果有严重的睡眠问题，建议及时就医。