得了亚甲炎，在饮食上需要注意以下几点：
1.忌碘饮食：由于碘是甲状腺激素合成的原料，摄入碘会加重甲状腺炎症和破坏甲状腺组织，导致甲状腺功能减退。因此，亚甲炎患者应避免食用含碘盐、海带、紫菜、海鲜等高碘食物。
2.增加热量和蛋白质：亚甲炎患者由于代谢率增加，能量消耗增多，需要适当增加热量和蛋白质的摄入，以满足身体的需求。可以多食用一些高热量、高蛋白的食物，如鸡肉、牛肉、鱼肉、蛋类、奶制品等。
3.补充维生素：亚甲炎患者由于代谢紊乱，可能会导致维生素缺乏。因此，需要多食用一些富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果。
4.避免刺激性食物：亚甲炎患者应避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、生姜、花椒、油炸食品等，以免刺激甲状腺，加重病情。
5.饮食规律：亚甲炎患者应保持饮食规律，避免暴饮暴食或过度节食，以免影响甲状腺功能。
总之，亚甲炎患者在饮食上需要注意合理搭配，避免食用高碘食物和刺激性食物，增加热量和蛋白质的摄入，补充维生素，保持饮食规律。同时，应在医生的指导下进行饮食调整，并定期复查甲状腺功能，以便及时调整治疗方案。