如果例假不来，首先需要排除怀孕的可能。如果没有怀孕，可能是由于生活方式、疾病、药物等原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.怀孕：如果例假推迟了，首先要考虑是否怀孕。可以通过验孕棒或去医院进行血液检查来确定。
2.生活方式：压力、作息不规律、过度运动、饮食不规律等生活方式因素可能会影响例假。建议保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动等。
3.疾病：某些疾病，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退症等，也可能导致例假不来。如果怀疑有疾病，应及时就医进行检查和治疗。
4.药物：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响例假。如果正在服用药物，可以咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
5.其他因素：环境变化、情绪波动等也可能对例假产生影响。
如果例假推迟了较长时间，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。同时，不要自行使用药物来调整例假，以免造成更严重的问题。