如果感染了HPV，不必过于惊慌，需要及时就医，并遵医嘱进行治疗和随访。以下是一些建议：
1.就医：尽快就诊，医生会进行详细的妇科检查、HPV分型检测等，以确定感染的类型和严重程度。
2.治疗：根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案。常见的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。在治疗期间，要注意个人卫生，避免性生活，以免加重病情或传染给他人。
3.随访：治疗后需要定期复查，以监测病情的变化。医生会根据复查结果调整治疗方案或决定是否需要进一步治疗。
4.提高免疫力：保持良好的生活习惯，均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于提高免疫力，促进身体康复。
5.预防传染：HPV可以通过性传播，感染HPV的患者应避免性生活或使用安全套，以防止传染给他人。同时，患者的内衣、浴巾等个人物品应单独清洗，避免交叉感染。
6.接种HPV疫苗：未感染HPV的女性可以接种HPV疫苗，预防HPV感染和相关疾病的发生。接种疫苗应在医生的指导下进行。
需要注意的是，HPV感染是一种常见的疾病，但大多数感染会在一定时间内自行消退。如果感染了HPV，应及时就医，并遵医嘱进行治疗和随访。同时，要注意个人卫生和性生活健康，以预防HPV的传播和复发。