一直想上厕所但尿只有一点，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.膀胱炎：膀胱炎是膀胱的炎症，常由细菌感染引起。除了尿频，还可能伴有尿急、尿痛、尿液混浊等症状。治疗通常包括使用抗生素。同时，建议多喝水，以帮助冲洗尿道。
2.尿道炎：尿道炎是尿道的炎症，也常由细菌感染引起。除了尿频，还可能伴有尿急、尿痛、尿道口红肿等症状。治疗方法与膀胱炎相似，也是使用抗生素。此外，保持尿道口清洁也很重要。
3.前列腺问题：男性前列腺增生、前列腺炎等疾病可能导致尿频、尿急、尿不尽等症状。对于前列腺问题，治疗方法因病因而异，可能包括药物治疗、物理治疗或手术治疗等。建议咨询医生以获得更具体的建议。
4.其他原因：其他可能导致尿频的原因包括泌尿系统结石、糖尿病、肾脏疾病、膀胱过度活动症等。这些情况可能需要进一步的检查和治疗。
如果尿频、尿急等症状持续存在或加重，建议及时就医，进行相关检查，以确定具体原因并获得适当的治疗。此外，以下几点也有助于缓解症状：
保持良好的个人卫生，勤换内裤，避免憋尿。
饮食方面，应避免辛辣、刺激性食物，多喝水，保持尿量充足。
注意休息，避免过度劳累和长时间坐着。
需要注意的是，孕妇、老年人、糖尿病患者等特殊人群更容易出现泌尿系统问题，应更加关注自身健康，如有异常及时就医。