备孕女性每天需要补充0.4-0.8毫克叶酸。补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形，降低其他类型的出生缺陷风险，如唇腭裂、某些先天性心脏病等。
对于无高危因素的备孕女性，建议从孕前3个月开始，每天补充0.4毫克叶酸，直至妊娠满3个月。有神经管缺陷生育史的女性，则需要每天补充叶酸4毫克。此外，备孕女性还可以多食用一些富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等。
需要注意的是，叶酸补充剂不能与维生素C同服，因为维生素C会破坏叶酸。同时，备孕女性在补充叶酸时，应遵循医生或营养师的建议，不要自行增减剂量。如果对叶酸补充有任何疑问，建议及时咨询专业人士。