根据问题需求，答案总结如下：
1.推荐剂量：孕妇每天应补充0.4-0.8毫克叶酸。
2.作用：
预防神经管畸形：怀孕前和怀孕早期，叶酸可以预防胎儿神经管畸形，如脊柱裂和无脑儿等。
促进胎儿发育：叶酸对于胎儿的正常发育也非常重要，可以促进胎儿的神经系统和器官的发育。
预防贫血：叶酸可以提高孕妇的血红蛋白水平，预防贫血的发生。
3.补充方式：
食物来源：富含叶酸的食物包括深绿色蔬菜、豆类、动物肝脏等。孕妇可以通过增加这些食物的摄入来获取足够的叶酸。
叶酸补充剂：如果食物中无法满足叶酸的需求，孕妇可以咨询医生或营养师，选择适合自己的叶酸补充剂。
需要注意的是，孕妇在补充叶酸时应遵循医生或营养师的建议，不要自行增加剂量。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，以确保摄入足够的营养物质。如果对叶酸的补充有任何疑问或担忧，应及时咨询医生。