吃叶酸想吐可能是由以下原因引起的：
1.个体差异：每个人对叶酸的耐受性不同。有些人可能对叶酸敏感，摄入后会引起胃肠道反应，如恶心、想吐。
2.服用方式不当：叶酸片通常建议随餐或饭后服用，以减少对胃肠道的刺激。如果在空腹时服用或服用剂量过大，可能会增加想吐的感觉。
3.其他健康问题：除了叶酸，某些其他健康问题也可能导致恶心、想吐，如胃炎、胃溃疡、胆囊炎等。如果同时伴有其他症状，如胃痛、胃胀、口苦等，应考虑其他潜在的健康问题。
4.过敏反应：极少数情况下，对叶酸或其成分过敏可能导致过敏反应，包括恶心、呕吐。
如果吃叶酸后想吐，可以尝试以下方法：
1.调整服用方式：尝试随餐或饭后服用叶酸，或将剂量分成小份分次服用。
2.改变剂型：如果可能的话，可以尝试使用其他剂型的叶酸补充剂，如口服液或肠溶片，可能对胃肠道的刺激较小。
3.咨询医生：如果想吐的症状严重或持续不缓解，或伴有其他不适症状，应咨询医生。医生可能会建议调整叶酸的剂量或更换其他补充剂，并进行进一步的评估，以排除其他潜在的健康问题。
此外，在备孕或怀孕期间，除了补充叶酸外，还应注意以下几点：
1.均衡饮食：摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等，以确保足够的叶酸摄入。
2.注意休息：保持良好的生活习惯，充足的睡眠和适度的运动有助于维持身体健康。
3.避免有害物质：尽量避免接触有害物质，如化学毒物、辐射等。
4.定期产检：按照医生的建议进行产前检查，及时发现和处理任何潜在的健康问题。
需要注意的是，每个人的身体反应可能不同，如果对叶酸的使用有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的营养师的建议。他们可以根据个人情况提供更具体的指导和建议。